Подчеркни, встревожь, коснись наших постоянных жизненных спутников. То, что они полностью не поглощали нас, необходимо быть освобожденным от такого государства. Это не настолько просто. Однако есть много путей, благодаря которым наша жизнь станет более тихой. Karany представляет пять путей от уменьшения на уровне напряжения и тревоги.

1. Основная технология глубокого вздоха

Это — довольно широко распространенный путь. Благодаря ему через несколько минут ты успокоишься. Глубокий вздох способствует кислородному обогащению крови. С высоким давлением очень полезно вдохнуть всю грудь. Такое дыхание успокаивает и уменьшает стресс. Изучи «даже дыхание». Сначала на 4 ударах мы вдыхаем на 4, мы выдыхаем. Постепенно мы увеличиваем счет 6-8 ударам.

2. Ты попытаешься лечь на полу
Конечно, на улице или на работе это не самый подходящий путь. Но живет, это очень поможет. Установленный на полу и медленно мы начинаем фиксировать внимание в свою очередь на все части тела. От ноги до головы. Ты будешь чувствовать, поскольку тревога скоро и напряжение отступают.

3. Сконцентрируй внимание на любой предмет, который является рядом для спокойствия
Тренируйся очень помогает с тревожащим государством следующему. Необходимо попробовать, сосредоточится на чем-то, что является рядом. Это может быть любой предмет любого цвета формы. Обратив все внимание на него мы передаем наши мысли более тихому курсу.

5 с научной точки зрения доказанных путей уменьшаются на уровне напряжения и тревоги

4. Слушай музыку
Музыка очень сильные антистрессовые средства. Это способно, чтобы передать нас абсолютно потустороннему миру. Может отвлечь от проблем и ситуаций, тревожащих нас. И еще лучше, если ты занят тем, чтобы играть на каком-либо музыкальном инструменте. Твое настроение изменится для всех 100%.

5. Всегда улыбка. Даже если это очень трудно для тебя
Улыбнувшись ты не дашь шанса напряжению и тревоге. Даже если ты улыбаешься с большим усилием. Возможно улыбнуться всем и везде.

Теперь ты знаешь несколько легких способов борьбы с напряжением. И если ты знаешь, что точно будешь в состоянии помочь себе с трудными ситуациями.

ПОДЕЛИТЬСЯ
Предыдущая статьяЗнаете ли Вы цвет?
Следующая статьяХалат

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here